Потому, что границы создают ощущение безопасности. Вы знаете, когда начнётся сессия, сколько она продлится, когда завершится. Это позволяет не растворяться в процессе, а чувствовать опору. Но и тут важно не путать рамку с жёсткостью.

Иногда работа за 25 минут приносит больше, чем полуторачасовой разговор. Иногда, наоборот, хочется остаться на пару минут дольше, чтобы не оборвать важный момент на полуслове. Это не про «нарушать правила», это про чувствовать живой процесс.

Разные подходы по-разному относятся к длительности сессии, потому что за этим всегда стоят глубинные идеи о том, как устроена психика и что такое "работа в терапии".

Психоанализ
"Классика". Сессии идут строго по расписанию — обычно 45-50 минут, в один и тот же день недели или чаще на протяжении нескольких месяц. Почему так строго? Потому что ритуал, повторяемость и стабильность — важнейшие элементы аналитического процесса. Всё, что выбивается из рамок, считается материалом для осмысления. Здесь даже опоздание клиента может стать поводом для анализа. Время — это часть терапии, не менее важная, чем слова.

КПТ (Когнитивно-поведенческая терапия)
Сессии тоже длятся около 50−60 минут, но с более прикладным настроем: за сессию ставится цель, прорабатывается конкретный запрос. Важно успеть обсудить, предложить технику, подвести итог. Поэтому структура времени — как инструмент эффективности, почти как в коучинге, только глубже. В этой рамке клиенту удобно — понятно, сколько длится работа и зачем она нужна.

Гештальт-подход
В гештальт-терапии время важно, но оно вторично по отношению к контакту. Есть правило — 50 минут, но если происходит что-то очень важное, терапевт может «остаться» с клиентом чуть дольше. Сессия не прерывается формально: главное — завершение контакта. Если клиент уходит в напряжении или на пике чувства — это может быть неэкологично. Поэтому гибкость в пределах бережности — ключевой принцип.

Процессуально-ориентированная терапия
Здесь я чувствую себя особенно дома — это мой основной метод. В процессуальной терапии время — это ориентир, а не жесткое правило. Всё начинается с договорённости: сессия длится около 50−60 минут, но если вдруг появляется нечто важное — осознание, образ, сильное переживание, — мы можем задержаться, чтобы не обрывать процесс.

Это важный момент. Часто можно услышать: «Давайте сразу на 90 минут — тогда точно успеем». Или: «Если уж пришёл к психологу, нужно выговориться как следует». Но тут кроется ловушка.
Чем дольше сессия — тем больше вероятность перегрузки. Психика не успевает переварить. Это как съесть три блюда подряд, не успев почувствовать вкус. Вместо пользы — тяжесть.
Настоящие инсайты часто рождаются в краткие моменты — за фразой, за паузой, за взглядом внутрь. И если вы нашли что-то важное за 30 минут — это не значит, что сессия была «малоценной». Это значит, что она была точной.

В своей практике я изначально закладываю гибкую рамку — от 50 до 80 минут, чтобы сессия могла идти в своём естественном ритме. Это не значит, что каждая встреча будет час двадцать — иногда процесс завершается за 45−50 минут, и это чувствуется как органичное завершение. А иногда требуется немного больше времени, чтобы дойти до сути, прожить важное осознание или мягко закончить непростой эмоциональный процесс.

Я не верю в жёсткие рамки, где сессия прерывается «по таймеру», даже если внутри что-то ещё не развернулось. В то же время я придерживаюсь уважительного отношения ко времени — и своему, и клиентскому. Мы заранее договариваемся об ориентире и учитываем, что глубина работы определяется не количеством минут, а точностью, вниманием и присутствием.

Единственного правильного ответа нет — всё зависит от подхода, специалиста и вас, как клиента. В разных направлениях существуют свои традиции: где-то ценится чёткий тайминг, где-то важнее гибкость и пространство. Но в любом случае длительность сессии — это всегда живая договорённость между вами и психологом. То, что создаёт ощущение ясности, безопасности и опоры. Это про уважение к процессу и друг к другу. И главное — не количество минут, а то, насколько встреча была по-настоящему для вас.